牙龈炎指的是一种由牙菌斑所引起的牙龈非特异性炎症，一旦患病，患者在刷牙或者是咬一些坚硬食物的时候，就会出现明显的牙龈出血现象。
患者的牙龈也会呈现鲜红色或者是暗红色，如果情况严重的话，还会导致牙龈变得松软脆弱，甚至还会出现牙龈肿胀、疼痛或口臭等症状，会对患者的健康造成较大影响。
所以在日常生活当中，一定要注意做好预防牙龈炎的工作。那么，到底该怎么做，才能够有效预防牙龈炎呢？
一、保持正确刷牙方法
导致患上牙龈炎的其中一个主要原因，与出现错误的刷牙方式有着密切的关系。
比如有很多人会出现横向刷牙的行为，横向刷牙不但无法将牙齿表面的牙菌斑清除干净，也无法将牙缝中的食物残渣清理掉，还会导致牙龈受到过度的损害。久而久之，发生牙龈炎的概率会特别高。
所以在日常生活当中，应采取竖向刷牙的方式，并且要掌控好刷牙力道不能过重。每次刷牙的时间不能低于二分钟，每天刷牙次数应保持在最少两次。才能够有效清洁牙齿当中的细菌和食物残渣，并且可以预防牙龈受到刺激而患上牙龈炎。
二、注意饭后牙齿清洁
牙面上长期积聚菌斑，是引起牙龈炎的最直接原因。在刚清洁过的牙面上，很快会形成一层薄膜。口腔内的一些细菌就会粘附在这层薄膜上，如果没能及时将其清理掉，就会被矿化并且变成牙石。
而牙石表面会吸附更多的细菌，使得牙龈受到刺激，就会导致牙龈组织发炎，从而患上牙龈炎。
所以在日常生活当中，每次进食之后，一定要快速使用牙线将牙缝中的食物残渣清除。
然后用清水或者是漱口水漱口，能够快速去除口腔当中的一些细菌，有效预防牙龈炎的出现。
三、避免吸烟
对于长期吸烟人群来讲，发生牙龈炎的概率会特别高。由于长期吸烟，会在牙齿表面上形成一些菌斑和色素，久而久之就会形成牙结石。牙龈组织因此会受到强烈刺激，而导致发炎。
而且吸烟人群自身的免疫力会下降，出现牙龈炎的概率会特别高。所以在日常中一定不要出现抽烟行为，对于老烟民来说，尽量减少抽烟次数，而且每次抽烟后一定要快速漱口或刷牙。
四、定期清洗牙齿
最好是每隔半年的时间，就要进行一次牙齿的清洗，能够将牙齿上的一些菌斑、牙结石快速清除掉，可以起到保护牙周健康预防牙龈发炎的作用。
另外，对于出现龋齿的人群来讲，一定要积极治疗，能够最大程度避免牙龈受到刺激而发生炎症。
总而言之，一旦患上牙龈炎，患者的牙龈部位会经常出现疼痛、肿胀现象，会对患者的健康以及生活造成较大的影响。所以在日常生活当中，必须做好预防牙龈炎的工作。
除了以上4点以外，一定要减少一些过甜、过酸以及过于坚硬食物的摄入次数。而且不要出现使用牙齿开酒瓶、开启包装袋的行为，否则，会导致牙齿和牙龈部位受到刺激，发生牙龈炎的概率就会相对提高。