索要赌债是不合法的行为，因为赌博本身是违法的，所以由此产生的债务也不具有合法性。以下是一些建议，但请注意，这些建议不能替代专业法律意见：
立即停止任何形式的上门追讨行为，避免引发冲突和不必要的法律纠纷。
如果有相关的借款凭证，如借条、转账记录等，应妥善保存这些证据。
如果没有书面证据，可以尝试收集其他能证明双方借贷关系的证据，如通话录音、聊天记录、证人证言等。
可以通过民事诉讼途径追讨赌债，但需要提供合法有效的证据。
起诉时，需要书写起诉状，明确诉讼请求和事实理由，并提交给法院。
尝试与债务人进行协商，寻求和解。如果协商无果，可以考虑放弃追讨，避免自身陷入法律风险。
如果受到威胁或暴力，应立即报警寻求帮助。
深刻反思，远离赌博，避免类似问题再次发生。
重要提示：
赌债不受法律保护，即使通过法律途径，法院也很可能驳回基于赌债的诉讼请求。因此，建议远离赌博，避免产生此类债务。