经常刷牙。虽然小九的牙齿不是洁白的，但也有人自信地微笑着。可以养成的一个好习惯是早晚刷牙一次。
应该选择美白牙膏吗？事实上，从口腔和保健的角度来看，牙膏并不是最重要的。
市面上很多美白牙膏都能去除一些污渍，但是对牙齿的内源性深层污渍影响不大。
不要长时间使用一种牙膏。应该改变种类，早晚使用不同类型的牙膏。
刷牙的次数和方法是最重要的。建议您坚持早晚刷牙、饭后漱口和使用牙线的习惯。这是口腔清洁的需要，也是美白牙齿的有效方法。
牙线辅助清洁——光刷牙实际上不能深度清洁口腔。我们适当地使用牙线来帮助深度清洁牙齿。每天早晚进食后，用牙线清洁牙齿间的残留物并漱口，有很好的清洁效果。
吃含有“美白”成分的水果，如菠萝，菠萝蛋白酶是一种天然洗涤剂，具有去除牙菌斑的效果。
喜欢苹果和草莓。这两种水果含有一种成分——苹果酸。苹果酸可作为化学工业中抗酒石剂和荧光增白剂的合成原料之一。
食用苹果酸有助于溶解牙齿表面的着色物质，对“美白”牙齿有一定作用。
