拒绝安排的工作需要采取恰当的方式和态度，以下是一些建议：
在拒绝之前，先仔细思考和梳理自己拒绝的原因，如工作量过大、已有其他紧急任务或个人能力不够等。确保你的原因充分合理，并且可以明确地向领导说明。
拒绝领导的工作安排最好采取面对面沟通的方式，这样可以更好地传达你的态度和诚意，避免产生误解。选择一个合适的时机，向领导提出自己的困扰，坦诚地说明自己的担忧和原因。
在拒绝领导的工作安排时，尽量使用积极的语气表达，避免直接使用“不”字。可以采用“目前有其他紧急任务需要处理，希望能在处理完之后再来完成这项任务”等委婉的表达方式。
如果可能的话，在拒绝的同时，提供一些解决方案，帮助领导处理工作任务。你可以推荐其他同事或团队成员，或者提供一些建议和思路，以显示你对工作的负责态度。
在拒绝领导的工作安排时，强调自己对当前职责的承诺和重视。表达你会尽全力完成手头的任务，但担心接受新任务会影响到目前的工作质量和进度。
尽管你已经婉转地拒绝了领导的工作安排，但要尊重领导的决定。领导可能有自己的考虑和安排，你的拒绝可能只是暂时的。保持良好的工作态度和团队合作精神，将有助于维护良好的工作关系。
在向领导拒绝工作安排后，你可以主动提出适时调整工作负荷的建议，以减轻自己的压力并确保其他任务的顺利完成。
通过以上步骤，你可以婉转而有效地拒绝领导的工作安排，同时保持职场关系和工作的顺利进行。