面对强烈的离婚念头，以下是一些建议：
弄清楚导致这种想法的原因，是对伴侣的不满、对婚姻生活的失望，还是生活中的其他压力。
写下自己的感受和想法，帮助自己理清思路。
与伴侣进行深入的对话，分享你的感受和困扰，倾诉你的想法和需求。
沟通的目的是为了增进理解，而不是指责对方。
如果自我反思和沟通无法解决问题，考虑寻求专业的心理咨询或婚姻治疗。
专业的心理医生或婚姻顾问可以提供中立的意见，帮助你们识别并解决存在的冲突。
回顾你们的共同经历，思考这段关系对你个人成长的影响，以及你们之间的美好回忆。
理性思考而非情绪化决策，评估婚姻的整体价值。
如果依然觉得离婚是唯一的出路，那么制定一个合理的解决方案是非常重要的。
考虑离婚后生活的各个方面，包括经济、孩子的抚养、情感支持等。
夫妻双方可以通过友好协商来妥善解决离婚问题，前往婚姻登记机关办理协议离婚手续。
如果协商无果，任何一方均有权向人民法院提起离婚诉讼。
法院会审理这个案子，如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。
申请离婚到拿到离婚证之间有一个30天的冷静期，这是为了让你们有时间再考虑一下，是否真的要离婚。
在决定离婚之前，需要对自己进行深入的心理分析，了解问题的根源，找到有效的解决方法。
学会面对自己的情感，接受它们的存在，并尝试去理解它们。
解决婚姻问题不可能一蹴而就，需要耐心和决心。
改变是需要时间的，努力改善婚姻关系，而不是急于求成。
请根据你的具体情况选择合适的解决方式，并在整个过程中保持冷静和理智。