专门针对某个部位的饮食和锻炼方案是不存在的，减脂是全身性的，通过调整我们的生活习惯、饮食习惯和锻炼形式来减脂，从全局角度消灭腹部脂肪。
那有的人会问？卷腹不减肚子吗？
卷腹是一种锻炼动作，锻炼对应的肌群，而不会针对性地只减掉腹部脂肪。（不推荐）
睡眠时间越短，清醒时间越长，消耗能量越多，可以减肥！对不起，你错了！
睡眠时间过短不但不能减肥，而且增肥，可导致腹部脂肪尤其是腹部内脏脂肪的增多！
成人推荐最佳睡眠时间 7-9小时，太多或太少都不利于健康。
吸烟有害健康不仅仅在于对肺的伤害，对全身对个脏器都有一定危害，就连体重它也要插上一脚！他会让你脂肪更倾向跑到腹部，使你腰围赢在起跑线上！
口渴了怎么办？喝水！ 每天坚持摄入一定量的水分，而且并不是一定等口渴才喝水；当然，口渴的时候更要喝水，不能用酒精或者含糖饮料代替，因为这些饮品本身就含有较高程度的热能，不利于体重的控制！
"管住嘴、迈开腿"是没错的，且现在越来越多年轻女性喜欢到健身房健身，但要减掉腹部肥肉，举铁可能效果更佳；
据相关研究报道，每天花20分钟举铁的中年男性，比每天花同样时间进行有氧锻炼的中年男性腹部脂肪堆积要少，其结果同样也适用于女性。
所以举铁、有氧无氧运动相关结合可能能更快减掉腹部赘肉！
相信大家都听说过"压力肥"，不管是压力还是情绪低落，都是增加腹部脂肪的危险因素，保持积极情绪很重要！同时，更不能暴饮暴食，解酒消愁等悲观方式消除不良情绪！
